牛奶燕麦片能减肥瘦身，这样吃最好！

众所周知，燕麦片具有良好的减肥功效。因为燕麦片是粗粮，含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们清理肠道，牛奶的营养也十分丰富，是我们经常喝的乳制品，那么牛奶和燕麦片一起食用可以减肥吗？

牛奶燕麦片减肥原理：

牛奶燕麦片能减肥，不是空穴来风，而是一定的科学依据，有其减肥原理，下面就阐释一下其减肥原理，让大家科学减肥，健康饮食。一方面，燕麦片中含有大量的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，还有排毒通便的作用，减少了脂肪、垃圾和毒素在体内堆积的机会，进而起到防治肥胖的作用。在吃了燕麦片之后，很容易就会产生饱腹感，这样就能够避免再去吃其他的高热量食物。另一方面，把牛奶和燕麦片放在一起煮是可以减肥的，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。

牛奶燕麦片减肥方法：

材料：燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉

做法：

1、先把香蕉去皮切成片备用。

2、然后把牛奶加入到燕麦里面，用大火煮开。

3、煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯。

4、最后再加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。