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熬夜吃什么维生素比较好

  维生素是人体内的重要元素之一,是不可或缺的。不少人因为熬夜,身体日渐消瘦,除了补充营养以外,补充维生素也非常重要。也有人不知道熬夜吃什么维生素会比较好,这种情况建议针对性补充维生素。

熬夜吃什么维生素

  整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

  维生素B可以调整人体的热量,如缺乏维生素B,人体代谢形态便会杂乱,即使普遍摄取了各种养份,但无B,任何营养均无法充分利用。

  细胞也不能代谢新的蛋白质。纵有转换成热量原料存于体内却不得燃烧,细胞同样会死亡,结果终将导致组织损伤。蛋白质、脂肪,碳水化合物像一堆木材一样,而B像一根火柴,没有火柴,就无法让木柴燃烧而产生热量。

  B是属于水溶性,由血液吸收,所以不能贮存人体内,多余会从尿液,汗水排出,不会引起过剩症。B族主要有:B1、B2、B6、B12,叶酸,烟酸、泛酸,胆碱,它们之间有协同作用,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果要好。

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