坐月子不能吃盐，是真的吗？为什么？

很多人认为“坐月子期间吃盐”不仅对产妇的身体有坏处，还会影响奶水的质量以及孩子的健康。那么“月子期间不能吃盐”是真的吗?

坐月子真的不能吃盐吗?

其实，坐月子限制盐的进食有一定道理。因为在孕晚期，孕妇体内常有一定的水分潴留，产后需要通过限制食盐摄入来促进多余的水、钠排出。

但是，这不是说要完全禁食食盐。

名医陶弘景曾说：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食盐为五味之首，我们的生活离不开盐。

现代医学也认为，食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的。血浆中需要一定的钠，以维持人体水和电解质的平衡，否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等表现。

新妈妈由于在生产时和产后都出汗较多，乳腺分泌也比较旺盛，体内很容易缺水、缺盐，因此需要适当补充盐分。

此外，如果月子里盐吃得太少，钠摄入过少，就会影响新妈咪的食欲、产后恢复，甚至是心情。

试想一下，如果一个妈妈吃不欢睡不香，心情还抑郁，她还有可能好好地当一头能产出足够奶水的"奶牛"吗?

因此，适合地吃盐，给新妈妈提供营养均衡的饮食，才能会让奶来得更快更好。

坐月子怎么吃盐才科学

建议，在产后的前3天，维持与家人同样的食盐摄入量(可比世界卫生组织推荐每天5-6克的低盐摄入量略多)，3天后，可适当减少，保持低盐水平。

月子里，尽量不要吃腌渍食品和罐头食品，同样也不能"忌盐"。新妈妈应该按正常饮食来，对盐的摄入量每天不超过5克就可以，不过要注意营养全面均衡。