中老年补钙最佳时间，一定要看！

骨质疏松是生活中老年人群较为常见的一种症状，为了缓解这种症状很多老人会选择积极补钙，那么老人补钙的最佳时间是什么时候呢？

　　(1)饮食补钙

　　钙的运输、钙的利用，应由蛋白质作为载体并结合构成骨骼;某些微量元素，如锌、锰、铜等与钙有协同作用，可促进钙的吸收和利用。食物补钙，不但补充了钙，而且也补充了蛋白质和某些微量元素，这就有利于钙的吸收、利用。另外，饮食补钙，经济实惠。春天的新鲜食品比较丰富，所以，春季是老人饮食补钙的最佳季节。

　　(2)春沐日光浴

　　老年人在一年四季中，冬季最容易发生缺钙症(夜间脚抽筋的多)，这除了冬季饮食结构单调，食补钙不足外，也与老人冬季“猫冬”，闭门不出有关。春天，风和日丽，春意融融，春暖花开，此时正是日光浴的最佳季节。通过日光浴，可使钙的吸收、利用增加。

　　(3)增加户外活动

　　春季，万物复苏，是一年中最美好的季节，也是老人户外活动锻炼、呼吸，新鲜空气的最好时光。户外活动，可使老人机体的代谢加快，骨骼血液循环的血流量增加，促使骨对钙的吸收和利用，从而增加补钙的疗效。