中老年人膝盖疼怎么按摩?一看便知
膝关节是全身各个关节出现问题最多的一个,尤其是膝盖疼痛,一般可以通过按摩的方式进行缓解,那么膝盖疼怎么按摩好呢?
按压拍打血海穴
取穴:血海穴在膝盖内侧,可以将对侧的手掌心对准膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
手法:按压的时候,将拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次,然后换腿,轮流拍打10~15次。
前后按压阳陵泉穴
取穴:膝盖下面外侧有一块凸起的小而圆的骨头,阳陵泉穴就位于这块骨头前下方的凹陷中。
手法:按压的时候,将单手拇指指尖按在阳陵泉穴上,做前后方向的按压。每次按压5秒,重复5次。每天可以反复多次按压。
用吹风机吹内外膝眼穴
取穴:膝盖下面有两个凹陷,外侧的叫外膝眼穴,内侧的叫内膝眼穴。
手法:可以用吹风机吹,直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近,以免烫伤。