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腰闪了怎么办最有效?推荐几方法

在闪腰后,人们对于具体的解决方法也需要多多了解,而在常见的应对策略中,以下几种方法,对腰闪者就能够起到很好的解决作用。

按摩法:

俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。

擦腰法:

腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。

热敷法:

在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。但注意温度以能耐受为限。

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