喝水能缓解颈椎吗?

　　有人说喝水能缓解颈椎病，可从临床效果来看这种说法有一定的可信度，白领们正确的喝水确实能在一定程度上预防颈椎病的发生，并有效缓解其疼痛现象，但是要想彻底治愈是根本不可能的。患者们可以尝试一下颈椎操，治疗效果非常好。

　　一、喝水能缓解颈椎吗?

　　正确喝水能在一定程度上预防、缓解颈椎病，但是不能达到治疗颈椎病的效果。

　　二、如何做颈椎操

　　第一式：观天俯地

　　活动时可取立位或者正坐位，双手叉腰或者放置于膝盖前。向下低头使下吧贴于胸前，保持姿势，停留一个呼吸，然后慢慢抬起头后仰，双眼向上观天，停留一个呼吸。如此反复进行。以不感到难受为度。

　　第二式：左右摆颈

　　活动时可取立位或者正坐位，双手叉腰或者放置于膝盖前。双目平视，头颈先缓慢向左环旋转到最大限度，然后还原至预备姿势，连续旋转3次后换向对侧，再次旋转3次，左右交替进行。动作宜慢、宜稳，以不感到头颈部不适为度。

　　第三式：与项争力

　　两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

　　三、预防颈椎病的方法有哪些?

　　1、睡前起床喝温水

　　正确喝水对预防颈椎病十分重要，水能稀释血液，避免血管阻塞。白天补水要少量多次，水温不能太凉，避免身体受刺激。同时还要注意清淡饮食。

　　2、选择合适的枕头

　　枕头的高低以自己握拳后平放的高度为准，侧卧睡时可以拉背角垫高枕头。

　　3、避免受寒

　　避免洗冷水澡，避免空调冷风对吹。如果感觉受凉了，或者颈部比较紧张，可用热毛巾热敷脖颈和肩膀，帮助增加血液循环和肌肉放松。

　　4、正确的运动方式

　　选择轻柔的颈部旋转方式，还可在学习工作的间隙做“颈项争力”、“双臂绕环”等专门针对颈椎练习的小动作。