补血的粥的做法大全

　　在现实生活中身体贫血一直以来是很多人都熟悉的事情，长期身体贫血不仅会严重影响到身体的健康，同时也会容易导致一些身体并发症，还会导致出现头晕，四肢无力，身体抵抗力差等症状，平时可以在饮食上多喝一些补血的粥。

　　补气补血养颜粥的做法

　　1.银耳红枣汤

　　材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞

　　做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。

　　功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。

　　2.木瓜银耳汤

　　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖

　　做法：将银耳放入清水之中泡发，然后将泡发好的银耳和红枣一起翻入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入准备好的冰糖以及木瓜，这样就可以直接服用了。

　　功效：具有很好补气养血的功效，女性经常服用还能够起到美容养颜的作用。

　　3.双红补血汤

　　材料：红薯、红枣、红糖

　　做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。

　　功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。

　　4.黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖

　　做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

　　功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。