自己怎样能生发呢?

　　对于脱发的出现，许多朋友都是非常难受的，因为脱发对自己的形象影响是非常大的，特别是对于年轻的朋友们。脱发的情况一定要及时进行缓解和治疗，如果因为营养不良而导致脱发，可以及时在饮食中进行调养，这样会有好的治疗效果。

　　避免精神压力过大。

　　如果想生发养发，首先要保证精神愉悦，不能有太大的压力，比如繁杂的工作等等，要学会自我调节，多进行放松运动，或者爬爬山等。

　　饮食要均衡。

　　在饮食中，不要偏食，各种五谷杂粮都要摄入。饮食如果均衡了，自然头发会张的很好。在此基础上可以多吃一些黑芝麻、何首乌等，对发质很好。

　　养成良好的睡眠习惯。

　　每天要保证7--8个小时的充足睡眠，这样才能保证头发得到充分休息，头发的新陈代谢才能正常进行。尤其要避免熬夜，那样对头发很不好。

　　注重头发保养。

　　在选择洗头膏时，要选择品牌的、质量好的，千万不要用假冒伪劣的，对头发的损坏很大。有条件的最好用护发素。

　　经常梳头和按摩头发。

　　每天要用梳子仔细梳头2--5次，有利于头发的自然生长。还能促进头部的血液循环，另外按摩头发还能起到养发的作用。