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两岁宝宝缺锌的症状有哪些?该怎么补充?

锌是人体内必需的微量元素之一,据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明,我国少年儿童的缺锌率高达60%,这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半,也就是说每2个孩子中就有1个缺锌!

缺锌的症状

缺锌的症状

缺锌的症状较多,也很常见,如挑食厌食、虚汗盗汗、反复感冒、头发稀黄、多动、注意力不集中、记忆差、反应迟钝、个子矮小、视力下降、消化功能差、口腔溃疡、皮炎、顽固性湿疹、伤口不易愈合、地图舌、指甲白斑等。

正因为缺锌症状平常多见,家长很容易忽视,有些症状还被误认为是其它原因造成的,时间一长,宝宝缺锌就越来越严重。

因此,如果发现宝宝有上述一项症状,就必须引起重视,符合两项以上就可以初步判断为缺锌,这也是临床判断缺锌的基本方法。症状表现越多、越明显,则表明缺锌越严重、持续时间越长。此外,还可以结合宝宝的饮食情况来判断,如宝宝不喝牛奶,吃肉类食物较少,宝宝很可能每天摄入的锌较少,从而出现一些缺锌的症状。

补充

宝宝一天补多少锌合适?

锌的需要量各年龄组不同,0~6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌,7~12个月的婴儿为8毫克,1岁-4岁,每天需要9mg锌。之后随年龄增长,对锌的需求量缓慢递增,到14~18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁,人体对锌的需求量就会下降,每天只需要摄入11.5毫克就够了。

食补

含锌的食物有哪些?

在饮食上给宝宝补充富含锌的食物,是最安全的补锌方法。因为,人体可自行调节过多的锌,不致造成锌中毒。生活中,注意培养宝宝养成不偏食、不挑食的良好饮食习惯,保证摄入丰富而均衡的营养;食谱安排上注意多样化,多吃富含锌的食物,这样就会避免宝宝缺锌。

锌的来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在100毫克以上,肉类、肝脏、蛋类则在20~50毫克之间。

植物性食品中锌较少。每公斤植物性食品中大约含锌10毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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