腰扭伤了疼怎么办?多进行热敷
5个方法
腰扭伤肯定会产生疼痛感,对生活对工作都会产生比较大伤害,所以要注意正确的方法缓解疼痛感,多对这些部位进行按摩,或者是采取热敷的方法,同时不能够马上做剧烈的运动。
方法1/5:按摩法
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俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。
方法2/5:擦腰法
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腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。
方法3/5:热敷法
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在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限。
方法4/5:背运法
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患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。
方法5/5:蹲起法
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让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。
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